Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να χαρακτηρίζεται από ποικιλία, ισορροπία και μέτρο, ώστε να εξασφαλίζεται η λήψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Επίσης πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή στην αύξηση του βάρους ώστε να βρίσκεται μέσα στα επιτρεπτά όρια, επειδή η ανεξέλεγκτη αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης …
Ο καφές και γενικότερα η κατανάλωση καφεΐνης πρέπει να περιορίζεται στην εγκυμοσύνη, δεν απαγορεύεται όμως. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης, δεν επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα ούτε την έκβαση της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), η κατανάλωση έως και 200 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ασφαλής για …
Παρά το ότι κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα ποιο είναι το ασφαλές όριο στην ποσότητα του αλκοόλ που μπορεί η έγκυος να καταναλώσει (ή αν το όριο αυτό είναι διαφορετικό μεταξύ των εγκύων), αυτό που γνωρίζουμε με βεβαιότητα είναι ότι το αλκοόλ περνάει διαμέσου του πλακούντα στο αίμα του εμβρύου. Έχει τις ίδιες συγκεντρώσεις που …
Συμπληρώματα διατροφής : Ρόλος στην εγκυμοσύνη, τον θηλασμό και την λοχεία; Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, στις περιπτώσεις που η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη και υπάρχει πιθανότητα ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά. Έχει διαπιστωθεί ότι η συνηθισμένη διατροφή στις πόλεις δεν καλύπτει απόλυτα τις ανάγκες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην κύηση για …
Πώς θα αντιμετωπίσετε τις ναυτίες και τους εμετούς στην εγκυμοσύνη με διατροφή Έχοντας ένα διαιτολόγιο με μικρά και συχνά γεύματα, κατανάλωση τροφίμων και υγρών σε θερμοκρασία δωματίου ή ψυχρότερα, αποφυγή έντονων οσμών, προτίμηση σε στεγνά μαγειρεμένα φαγητά ή φαγητά τα οποία τρώγονται κρύα, κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες (π.χ. κράκερ, φρυγανιές). Πώς θα αντιμετωπίσετε τις …
Στον παρακάτω πίνακα υπάρχουν συμβουλές για τροφές που μπορεί να βλάψουν την έγκυο και το έμβρυο κατά την εγκυμοσύνη. Κρέας, πουλερικά, ψάρια Πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση ωμών τροφίμων όπως κρές, ψάρια, πουλερικά και αυγά. Η κατανάλωση μεγάλων ψαριών (καρχαρίας, ξιφίας, ροφός, τσιπούρα Χιλής, σκουμπρί, λευκός και γαλαζόπτερος τόνος) λόγω αυξημένης περιεκτικότητας σε βαρέα μέταλλα …
