Πώς θα αντιμετωπίσετε τις ναυτίες και τους εμετούς στην εγκυμοσύνη με διατροφή
Έχοντας ένα διαιτολόγιο με μικρά και συχνά γεύματα, κατανάλωση τροφίμων και υγρών σε θερμοκρασία δωματίου ή ψυχρότερα, αποφυγή έντονων οσμών, προτίμηση σε στεγνά μαγειρεμένα φαγητά ή φαγητά τα οποία τρώγονται κρύα, κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες (π.χ. κράκερ, φρυγανιές).
Πώς θα αντιμετωπίσετε τις μυϊκές κράμπες με διατροφή;
Μπορείτε να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο με κυριότερες πηγές τους ανάλατους ξηρούς καρπούς , το πίτουρο σιταριού και τη βρώμη.
Πώς θα αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη με διατροφή;
Με προϊόντα ολικής άλεσης, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, και μεγαλύτερη πρόσληψη νερού.
Πώς θα αντιμετωπίσετε την απέχθειά σας σε ορισμένες τροφές;
Με την αντικατάσταση αυτών των τροφών με άλλες που περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά.
Πώς θα αντιμετωπίσετε την δυσπεψία στην εγκυμοσύνη με διατροφή;
Με αργή μάσηση και μικρής ποσότητας κύρια γεύματα. Αύξηση του αριθμού των μικρότερων γευμάτων ενδιάμεσα στα κύρια γεύματα και ελαφρύ περπάτημα μετά από αυτά. Αν η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων γίνει δύσκολη προτιμήστε αντί για γάλα, το γιαούρτι ή το τυρί. Το αίσθημα πληρότητας ή δυσπεψίας κατά τους τελευταίους μήνες θα ενταθεί, είναι σημαντικό να ακολουθηθεί ισορροπημένη διατροφή χωρίς μείωση της ενεργειακής πρόσληψης.
